Первый неофициальный
- Власть, Досуг, Статьи дня, Экономика

Планктонный фитнес

Исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что риск ранней смерти существенно выше среди тех, кто большую часть времени проводит сидя на работе. К сожалению, даже если будет доказано, что сидячая работа смертельна, большинство людей не сможет от нее отказаться, потому что типичная «офисная жизнь» – неотъемлемая часть экономики. Тем не менее, можно попытаться увеличить физическую активность, не отказываясь от привычной деятельности.

Доказано, что среди людей, работающих в день 8 часов в течение 2-18 лет и не занимающихся спортом, риск умереть составляет около 10%. Для тех, кто сидит не более 4 часов и хотя бы час в день уделяет физической активности, этот показатель не более 7%.

Чтобы защитить себя от летального исхода, достаточна умеренная физическая активность – быстрая ходьба или езда на велосипеде. Спортивный врач и диетолог Центра оздоровления и моделирования тела Body Forming Роман Мальков считает, что даже в ритме большого города можно что-то сделать для своего организма: «9-часовая сидячая работа – часть малоподвижного образа жизни, который приводит к набору веса, а вместе с ним и к увеличению риска возникновения заболеваний. Этого можно избежать, если делать небольшие разминки в течение рабочего дня. Можно хотя бы просто встать из-за стола и пройтись пешком по лестнице. Важно делать это регулярно, каждый час. Исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часовая интенсивная физическая нагрузка в неделю не компенсирует недостаток движения в остальные дни. Заниматься фитнесом нужно гораздо больше и чаще, не менее 3-х часов в неделю, только тогда это начинает положительно отражаться на здоровье. Но все-таки даже час – это лучше, чем ничего».

Сотрудник тренинговой компании Timesaver Ирина Иголкина отмечает, что положительно на организме скажется не только физическая, но и, например, глазодвигательная гимнастика или изометрические тренировки, когда достаточно просто напрягать и расслаблять мышцы.

Любая физическая активность, даже если она не очень продолжительна по времени, может оказать благотворное влияние на организм офисных работников. Кроме того, это поможет государству существенно сэкономить. Согласно исследованию The Lancet, отсутствие движения стоит мировой экономике 67,5 миллиарда долларов в год – в эту сумму были включены стоимость оказания медицинской помощи и потери производительности труда.

Татьяна Попова

Добавить комментарий