Курсы валют

Биржевой курс
$  57.54
 68.14
  • Первый Неофициальный
    12 октября в 13:52
    «Неофициально» с послом Германии Рюдигером фон Фричем
  • Первый Неофициальный
    30 сентября в 18:03
    «Неофициально» с послом Испании Игнасио Ибаньесом
  • Первый Неофициальный
    9 сентября в 20:18
    «Неофициально» с Александром Калачевым
  • Первый Неофициальный
    7 сентября в 12:45
    «Неофициально» с Максимом Степиным
  • Первый Неофициальный
    30 августа в 12:34
    «Неофициально» с Максимом Баландиным
  • Первый Неофициальный
    7 августа в 12:41
    «Неофициально» с главой «Финпотребсоюза» Игорем Костиковым
  • Первый Неофициальный
    1 августа в 11:50
    «Неофициально» с послом Индии Панкаджем Сараном
  • Первый Неофициальный
    21 июня в 12:25
    «Неофициально» с послом Швейцарии Ивом Россье
  • Первый Неофициальный
    15 июня в 0:19
    «Неофициально» с послом Ирака Хайдаром Мансур Хади
  • Первый Неофициальный
    3 июня в 14:41
    «Неофициально» с послом Сербии Славенко Терзичем
  • Первый Неофициальный
    18 мая в 13:18
    «Неофициально» с Евгением Нониным и Владиславом Тороповым
  • Первый Неофициальный
    24 апреля в 18:46
    «Неофициально» с послом Ганы Кодзо К. Алабо
  • Первый Неофициальный
    19 апреля в 14:47
    «Неофициально» c послом Дании Томасом Винклером
  • Первый Неофициальный
    19 марта в 22:24
    «Неофициально» с Юрием и Кириллом Игошиными
  • Первый Неофициальный
    16 февраля в 14:43
    «Неофициально» с главой города Люберцы Владимиром Ружицким
  • Первый Неофициальный
    9 февраля в 15:36
    «Неофициально» с Ильей Тимошиным
  • Первый Неофициальный
    2 февраля в 17:59
    «Неофициально» с послом Таджикистана Имомуддином Сатторовым
  • Первый Неофициальный
    30 января в 14:56
    «Неофициально» с Ахмедханом Адиловым
  • Первый Неофициальный
    27 января в 15:47
    «Неофициально» с послом Болгарии Бойко Коцевым
  • Первый Неофициальный
    10 января в 0:04
    «Неофициально» с Эдуардом Хусаиновым
  • Первый Неофициальный
    7 января в 13:18
    «Неофициально» с Николаем Федоровым
  • Первый Неофициальный
    5 января в 13:02
    «Неофициально» с Александром Бахтиным
  • Первый Неофициальный
    3 января в 13:59
    «Неофициально» с Алексеем Тищенко
  • Первый Неофициальный
    29 декабря в 15:19
    «Неофициально» с Энрико Колонной
  • Первый Неофициальный
    26 декабря в 13:42
    «Неофициально» с Александром Лебзяком
  • Первый Неофициальный
    24 декабря в 4:04
    Новости на «Первом неофициальном»
  • Первый Неофициальный
    22 декабря в 2:06
    «Неофициально» с Кириллом Подольским
  • Первый неофициальный
    25 ноября в 1:51
    «Неофициально» с Хоакином Пастраной
  • Первый неофициальный
    19 ноября в 22:04
    «Неофициально» с Виктором Самоходкиным и Вячеславом Задорожневым
  • Первый неофициальный
    24 октября в 22:28
    «Неофициально» с Александром Кузьменко
  • 17 октября в 21:04
    «Неофициально» с Послом Бахрейна
  • Первый неофициальный
    14 октября в 23:52
    «Неофициально» с Послом Испании
  • Первый неофициальный
    6 сентября в 18:51
    «Неофициально» с Послом Боливии
  • Первый неофициальный
    5 сентября в 7:30
    «Неофициально» с Екатериной Поповой
  • Первый неофициальный
    21 июля в 17:36
    «Неофициально» с послом Киргизии
  • 6 июля в 18:57
    «Неофициально» с Вели Мамедовым
  • 1 июля в 18:56
    «Неофициально» с послом Кипра
  • 24 мая в 13:31
    «Неофициально» с российским спортсменом Александром Карелиным
  • 23 мая в 22:31
    «Неофициально» с президентом Ингушетии Юнус-Беком Евкуровым
  • 22 мая в 22:50
    «Неофициально» с послом Узбекистана в России Илхомжоном Нематовым
  • 21 мая в 18:43
    «Неофициально» с экс-послом Италии в России Витторио Клаудио Сурдо
  • 20 мая в 20:21
    «Неофициально» с послом государства Кувейт в России Нассером Х. Аль-Музайаном
  • 19 мая в 18:46
    «Неофициально» с Германом Каплуном
  • 5 августа в 14:16

    Планктонный фитнес

    Первый неофициальный

    Татьяна Попова

    Исследования Всемирной организации здравоохранения показали, что риск ранней смерти существенно выше среди тех, кто большую часть времени проводит сидя на работе. К сожалению, даже если будет доказано, что сидячая работа смертельна, большинство людей не сможет от нее отказаться, потому что типичная «офисная жизнь» – неотъемлемая часть экономики. Тем не менее, можно попытаться увеличить физическую активность, не отказываясь от привычной деятельности.

    Доказано, что среди людей, работающих в день 8 часов в течение 2-18 лет и не занимающихся спортом, риск умереть составляет около 10%. Для тех, кто сидит не более 4 часов и хотя бы час в день уделяет физической активности, этот показатель не более 7%.

    Чтобы защитить себя от летального исхода, достаточна умеренная физическая активность – быстрая ходьба или езда на велосипеде. Спортивный врач и диетолог Центра оздоровления и моделирования тела Body Forming Роман Мальков считает, что даже в ритме большого города можно что-то сделать для своего организма: «9-часовая сидячая работа – часть малоподвижного образа жизни, который приводит к набору веса, а вместе с ним и к увеличению риска возникновения заболеваний. Этого можно избежать, если делать небольшие разминки в течение рабочего дня. Можно хотя бы просто встать из-за стола и пройтись пешком по лестнице. Важно делать это регулярно, каждый час. Исследования показывают, что у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, часовая интенсивная физическая нагрузка в неделю не компенсирует недостаток движения в остальные дни. Заниматься фитнесом нужно гораздо больше и чаще, не менее 3-х часов в неделю, только тогда это начинает положительно отражаться на здоровье. Но все-таки даже час – это лучше, чем ничего».

    Сотрудник тренинговой компании Timesaver Ирина Иголкина отмечает, что положительно на организме скажется не только физическая, но и, например, глазодвигательная гимнастика или изометрические тренировки, когда достаточно просто напрягать и расслаблять мышцы.

    Любая физическая активность, даже если она не очень продолжительна по времени, может оказать благотворное влияние на организм офисных работников. Кроме того, это поможет государству существенно сэкономить. Согласно исследованию The Lancet, отсутствие движения стоит мировой экономике 67,5 миллиарда долларов в год – в эту сумму были включены стоимость оказания медицинской помощи и потери производительности труда.

    Татьяна Попова

    0 комментариев

    × Вы должны войти, чтобы иметь возможность обсуждения


    Читайте также
    Ещё статьи