Курсы валют

Биржевой курс
$  59.03
 69.37
  • Первый Неофициальный
    7 августа в 12:41
    «Неофициально» с главой «Финпотребсоюза» Игорем Костиковым
  • Первый Неофициальный
    1 августа в 11:50
    «Неофициально» с послом Индии Панкаджем Сараном
  • Первый Неофициальный
    21 июня в 12:25
    «Неофициально» с послом Швейцарии Ивом Россье
  • Первый Неофициальный
    15 июня в 0:19
    «Неофициально» с послом Ирака Хайдаром Мансур Хади
  • Первый Неофициальный
    3 июня в 14:41
    «Неофициально» с послом Сербии Славенко Терзичем
  • Первый Неофициальный
    18 мая в 13:18
    «Неофициально» с Евгением Нониным и Владиславом Тороповым
  • Первый Неофициальный
    24 апреля в 18:46
    «Неофициально» с послом Ганы Кодзо К. Алабо
  • Первый Неофициальный
    19 апреля в 14:47
    «Неофициально» c послом Дании Томасом Винклером
  • Первый Неофициальный
    19 марта в 22:24
    «Неофициально» с Юрием и Кириллом Игошиными
  • Первый Неофициальный
    16 февраля в 14:43
    «Неофициально» с главой города Люберцы Владимиром Ружицким
  • Первый Неофициальный
    9 февраля в 15:36
    «Неофициально» с Ильей Тимошиным
  • Первый Неофициальный
    2 февраля в 17:59
    «Неофициально» с послом Таджикистана Имомуддином Сатторовым
  • Первый Неофициальный
    30 января в 14:56
    «Неофициально» с Ахмедханом Адиловым
  • Первый Неофициальный
    27 января в 15:47
    «Неофициально» с послом Болгарии Бойко Коцевым
  • Первый Неофициальный
    10 января в 0:04
    «Неофициально» с Эдуардом Хусаиновым
  • Первый Неофициальный
    7 января в 13:18
    «Неофициально» с Николаем Федоровым
  • Первый Неофициальный
    5 января в 13:02
    «Неофициально» с Александром Бахтиным
  • Первый Неофициальный
    3 января в 13:59
    «Неофициально» с Алексеем Тищенко
  • Первый Неофициальный
    29 декабря в 15:19
    «Неофициально» с Энрико Колонной
  • Первый Неофициальный
    26 декабря в 13:42
    «Неофициально» с Александром Лебзяком
  • Первый Неофициальный
    24 декабря в 4:04
    Новости на «Первом неофициальном»
  • Первый Неофициальный
    22 декабря в 2:06
    «Неофициально» с Кириллом Подольским
  • Первый неофициальный
    25 ноября в 1:51
    «Неофициально» с Хоакином Пастраной
  • Первый неофициальный
    19 ноября в 22:04
    «Неофициально» с Виктором Самоходкиным и Вячеславом Задорожневым
  • Первый неофициальный
    24 октября в 22:28
    «Неофициально» с Александром Кузьменко
  • 17 октября в 21:04
    «Неофициально» с Послом Бахрейна
  • Первый неофициальный
    14 октября в 23:52
    «Неофициально» с Послом Испании
  • Первый неофициальный
    6 сентября в 18:51
    «Неофициально» с Послом Боливии
  • Первый неофициальный
    5 сентября в 7:30
    «Неофициально» с Екатериной Поповой
  • Первый неофициальный
    21 июля в 17:36
    «Неофициально» с послом Киргизии
  • 6 июля в 18:57
    «Неофициально» с Вели Мамедовым
  • 1 июля в 18:56
    «Неофициально» с послом Кипра
  • 24 мая в 13:31
    «Неофициально» с российским спортсменом Александром Карелиным
  • 23 мая в 22:31
    «Неофициально» с президентом Ингушетии Юнус-Беком Евкуровым
  • 22 мая в 22:50
    «Неофициально» с послом Узбекистана в России Илхомжоном Нематовым
  • 21 мая в 18:43
    «Неофициально» с экс-послом Италии в России Витторио Клаудио Сурдо
  • 20 мая в 20:21
    «Неофициально» с послом государства Кувейт в России Нассером Х. Аль-Музайаном
  • 19 мая в 18:46
    «Неофициально» с Германом Каплуном
  • 1 ноября в 16:00

    Сегодня вечером мы будем спасать мир: как справиться с прокрастинацией

    Первый Неофициальный

    Алина Еремина

    Работа не волк, в лес не убежит. Прокрастинация, или откладывание на неопределённый срок неприятных дел, обязанностей, основывается на подобной философии. Прокрастинация свойственна каждому из нас в разной мере, это своеобразная трата времени, когда человек и не работает, и не отдыхает. Но проблемой она становится лишь тогда, когда превращается в норму.

    У этого явления множество причин: нежелание делать то, что не нравится, и принимать ответственность за решения, неумение расставлять приоритеты, определять цели, принимать неудачи, что, в свою очередь, является следствием нарушения ритма жизни и стрессов. К причинам прокрастинации нередко относят и перфекционизм. Выполненная работа таким людям кажется неидеальной, что заставляет прокрастинатора дорабатывать ее до совершенства.

    Прокрастинация приводит к потере продуктивности, унынию, депрессии, ощущению чувства вины. Чтобы найти выход из этого состояния, необходимо, в первую очередь, научиться планировать.  Второй шаг – поиск мотивации и понимание того, что может воодушевить настолько, чтобы выполнение необходимых дел ускорилось. Психологи также советуют заменять пугающие слова «должен» и «обязан» на фразу «делать что-либо по собственной воле/добровольно». Если прокрастинация связана с профессиональной деятельностью, то, возможно, стоит задуматься о смене работы.

    «Главное – тренировать дисциплину и силу воли. Начинать надо с чего-то несложного и небольшого, потихоньку организовывать собственное время», – считает Анна Соколова, преподаватель Школы Юного Психолога на факультете психологии МГУ им. М. В. Ломоносова, выпускница кафедры возрастной психологии. Анна советует начать делать все в определенное время, чтобы вырабатывалась привычка.

    Существуют и иные способы лечения прокрастинации. Например, метод «Структурированная прокрастинация», разработанный профессором Стэндфордского университета Джоном Перри и заключающийся в использовании прокрастинации во благо. Прокрастинаторы, по мнению профессора, не ленивые люди: они всего лишь занимаются условно-полезными делами, освобождающими их от более важных задач.Структурирование подразумевает «составление списка задач, который позволяет использовать прокрастинацию. Список приоритетов надо составлять по убыванию их значимости. Самые сложные, важные и срочные дела должны быть вначале списка. Важно, чтобы список содержал много полезных дел, которые не попадают в категорию важных и нетерпящих отлагательств. И их выполнение будет способом отлынивания от дел вверху списка».

    Следует поверить в срочность и важность задач, поставленных на верхние строчки, – уверен Перри. – Думаю, это не будет проблемой, ведь все прокрастинаторы хорошо владеют навыками самообмана».

    0 комментариев

    × Вы должны войти, чтобы иметь возможность обсуждения


    Читайте также
    Первый Неофициальный
    Власть
    Стратегия по формированию здорового образа жизни Минздрава изобилует запретами
    В январе Минздрав представил проект стратегии по формированию здорового образа жизни населения до 2025 года, в которой предложил законодательно ограничить продолжительность и время показа рекламы чипсов, фаст-фуда, газированных напитков и колбас на телевидении, запретить продажу алкоголя гражданам до 21 года, создать сеть столовых с бесплатной едой для бедных, ввести акцизы на сладкие продукты, в частности, газировку, продукты с повышенным содержанием соли, а также планомерно повышать акцизы на водку. Минздрав предлагает ввести запрет на продажу электронных сигарет и вейпов лицам до 21 года, запретить их потребление в общественных местах и ограничить места их продажи. Стратегия была отправлена на доработку после отзывов органов исполнительной власти.
    26 апреля в 12:00
    0
    Ещё статьи